Acceptance & Commitment Therapy
In het kort
Acceptance & Commitment Therapy helpt jongeren om hun gedachten en gevoelens niet te laten bepalen hoe ze leven.
Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen en stappen zetten richting een leven dat bij jou past. Ook met onzekerheid, angst of verdriet aan je zijde.
Wat is Acceptance & Commitment Therapy?
Acceptance & Commitment Therapy, kortweg ACT, is een vorm van therapie die jongeren (en volwassenen) helpt om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Het doel is niet om vervelende gevoelens weg te krijgen, maar om ermee te leren omgaan, te accepteren wat je niet kunt veranderen, en te kiezen voor wat jij belangrijk vindt. ACT gaat over je leven leiden in de richting die jij belangrijk vindt, ook als je je soms somber, angstig of onzeker voelt.
Voor jongeren: wat betekent dat voor jou?
In ACT leer je op een andere manier omgaan met lastige gedachten en gevoelens. Je ontdekt dat iedereen wel eens piekert, bang is of zich somber voelt – en dat het niet helpt om daartegen te blijven vechten. In plaats daarvan leer je ruimte te maken voor wat je voelt, zonder dat het je overspoelt. Je oefent om je aandacht te richten op het hier en nu, en om te ontdekken wat jij écht belangrijk vindt in je leven. ACT helpt je om keuzes te maken die passen bij wie jij wilt zijn. In plaats van vast te zitten in angst, stress of zelfkritiek, leer je vriendelijker voor jezelf te zijn – en stap voor stap te doen wat voor jou telt.
Voor ouders: wat is het doel van EFFT?
ACT helpt jongeren die vastlopen in piekeren, faalangst, somberheid of een sterke behoefte aan controle. In plaats van te focussen op het ‘wegkrijgen’ van klachten, richt ACT zich op het versterken van acceptatie, veerkracht en het vinden van richting. Je kind leert praktische vaardigheden om: gedachten en gevoelens te herkennen en er op een helpende manier mee om te gaan, flexibeler te reageren op lastige situaties en keuzes te maken die passen bij wat écht belangrijk is in zijn of haar leven. ACT sluit goed aan bij jongeren omdat het een praktische, creatieve en niet-oordelende aanpak is. Het draait niet om goed of fout, maar om ontdekken wat wél werkt – op een manier die past bij de jongere zelf.
Voor wie is ACT bedoeld?
ACT is geschikt voor jongeren die last hebben van angst, piekeren of paniek, somberheid of leegte, perfectionisme of faalangst, moeite met keuzes maken of onzekerheid, boosheid, stress of druk ervaren om te presteren, moeilijke situaties die je niet kunt veranderen, zoals ziekte, verlies of scheiding.
Wat leer je in ACT?
Omgaan met je gedachten
zonder erin vast te blijven zitten
Ruimte maken voor gevoelens
ook als ze lastig zijn
Leven volgens je waarden
doen wat jij écht belangrijk vindt
Kleine stappen zetten
ook als het spannend is
Zelfcompassie
vriendelijker worden voor jezelf