Schematherapie
In het kort
Schematherapie helpt jongeren om zichzelf beter te begrijpen en anders met lastige situaties om te gaan. Je leert hoe je oude patronen kunt doorbreken, jezelf serieus kunt nemen en op een gezonde manier met anderen om kunt gaan.
Wat is schematherapie ?
Schematherapie is een vorm van therapie die helpt om jezelf en je reacties beter te begrijpen. Het is vooral geschikt voor mensen (ook jongeren) die steeds weer tegen dezelfde problemen aanlopen in hun gedachten, gevoelens of relaties met anderen.
Soms voel je je snel afgewezen, schaam je je vaak, ben je snel boos of duw je anderen van je af. Je weet misschien wel dat het niet altijd helpend is, maar het lukt niet goed om het anders te doen. Schematherapie helpt je om te ontdekken waar dat gedrag vandaan komt, en hoe je jezelf kunt helpen om op een andere, gezondere manier te reageren.
Voor jongeren: hoe werkt het?
Iedereen ontwikkelt in zijn leven bepaalde denk- en voelpatronen (schema’s). Bijvoorbeeld: “Ik ben niet goed genoeg”, “Mensen laten me toch in de steek”, “Ik moet alles perfect doen” of “Ik moet mezelf beschermen door niemand dichtbij te laten komen”. Deze overtuigingen ontstaan vaak in je jeugd, bijvoorbeeld als je iets moeilijks meemaakt of je je vaak niet veilig, gehoord of gewaardeerd hebt gevoeld. In schematherapie ga je leren herkennen wanneer zo’n patroon wordt geactiveerd, en wat je dan voelt of doet. Samen met de therapeut onderzoek je hoe dat patroon is ontstaan en wat je in de plaats daarvan nodig hebt. Dat kan best intens zijn, maar het helpt om vriendelijker voor jezelf te worden en steviger in het leven te staan.
Voor ouders: wat is het doel van EFFT?
In schematherapie ontdekken jongeren waar hun sterke emoties of heftige reacties vandaan komen. Vaak blijken deze te maken te hebben met diepere gevoelens zoals gemis aan veiligheid, waardering of steun. Jongeren leren deze gevoelens herkennen én beter hanteren. Als ouder leer je vaak ook hoe je je kind beter kunt begrijpen en ondersteunen — zonder het gedrag goed te keuren, maar wel met meer compassie. Soms worden ouders ook (kort) betrokken bij de therapie, zodat jullie elkaar beter leren begrijpen.
Wat leer je in schematherapie?
Je leert je eigen ‘valkuilen’ en denkpatronen herkennen, je ontdekt hoe je jezelf kunt kalmeren en steunen, je leert gezondere keuzes maken in contact met anderen, je wordt milder voor jezelf, je leert omgaan met moeilijke emoties zoals boosheid, verdriet of schaamte.